[감정조절-방법] 훈련병 감정기복 관리 방법 알려주세요 / 짜증잘안내는법훈련병의 감정기복 관리를 위해서는 현재 감정 상태를 체크해 보는 것이 우선적인 일입니다. 현재의 마음이 어떤지를 알아보고 그것이 좋은지 나쁜지 심한지 약한지를 알면 그에 따라서 대응을 할 수 있습니다. 좋은 때는 괜찮고 나쁠 때 혹은 심할 때 여유를 주고 감정을 다스리도록 기회를 주면 시간이 지나면서 안정될 수 있습니다. 대개 무시하거나 관리를 안 하다가 안 좋아지는 경우가 많으니 상태를 잘 살피고 적절히 대응하면 감정관리를 잘 할 수 있습니다.
문제가 생기기 전에 할 수 있는 일도 있습니다. 미리미리 하는 일의 의미와 목적과 그로 인한 결과를 알려주면 감정기복이 생기지 않으면서 유연하게 넘어갈 수도 있습니다. 브리핑을 해주는 것도 필요합니다. 그런 세세한 관리가 사고를 막을 수 있습니다.
짜증이 생기기 전에 상황과 대상에 대한 의미를 재해석하는 것이 중요합니다. 그냥 짜증 내지 말아야지 라고만 생각하면 짜증을 참으려고 하다보니 그것이 어려움으로 커집니다. 그렇게 되지 않도록 아예 짜증이 생기지 않게 생각을 바꾸는 것이 필요합니다. 그럴 때 바꿀 수 있는 생각은 항상 자신이 얻게 된 것이 무엇인가를 찾습니다. 잃어버렸다고 생각하는 것이 짜증이라는 분노를 만들기 때문에 얻게 된 것을 생각하면 마음이 안정이 될 것입니다.
     
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원장
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