성행동·성충동 자기 점검표 (자가 인식용)

1️⃣ 통제력 점검

1.  성적인 생각이나 충동이 반복적으로 떠오른다. 
2.  그만두려고 했지만 실패한 적이 여러 번 있다. 
3.  사용 시간이나 강도를 줄이려고 했지만 점점 늘어났다. 
4.  “이번이 마지막”이라고 다짐했지만 반복된다. 

2️⃣ 감정과의 연결

5.  스트레스·외로움·우울할 때 성행동이 증가한다. 
6.  죄책감이나 수치심을 느끼면서도 멈추기 어렵다. 
7.  기분이 나쁠 때 충동이 강해진다. 
8.  성행동 후 오히려 공허함이나 자책이 심해진다. 

3️⃣ 관계 영향

9.  배우자/연인과의 관계에 문제가 생겼다. 
10.  사람을 ‘대상’이 아니라 ‘자극’으로 보는 경향이 생겼다. 
11.  비밀을 유지하기 위해 거짓말을 한 적이 있다. 
12.  현실 관계보다 온라인/상상 속 관계가 더 편하다. 

4️⃣ 일상 기능 손상

13.  업무·학업 집중력이 떨어졌다. 
14.  수면 패턴이 깨졌다. 
15.  경제적 손실이 있었다. 
16.  다른 취미나 활동이 줄어들었다. 

5️⃣ 강박·위험 신호

17.  점점 더 자극적인 내용을 찾게 된다. 
18.  법적·도덕적 위험을 감수하고 싶은 충동이 있다. 
19.  멈추지 않으면 안 될 것 같은 불안이 든다. 
20.  스스로 “중독일지도 모른다”고 생각한 적이 있다. 

[EMOJI] 간단 해석 가이드

✔ 0~3개
 : 일시적 충동 가능성. 스트레스 관리 점검 권장.

✔ 4~7개
 : 반복 패턴 가능성. 사용 구조를 점검할 필요 있음.

✔ 8~12개
 : 강박적 사용 가능성. 전문 상담 권장.

✔ 13개 이상
 : 중독 위험군. 상담/지원 체계 연결 필요.