[우울증-답변] 우울증 자가치료법 및 약물치료법  

질문
우울증 자가치료법 및 약물치료법

안녕하세요.
오래전부터 약간의 우울증 증상이 있었던 것 같았는데 최근에 그 증상이 더 심해져서 이렇게 지식인에 문의를 하게 되었습니다.
유학의 이유로 4년전부터 부모님과 떨어져 살았는데 몇달전 제가 부모님처럼 여기던 홈스테이 부모님들이 갑작스럽게 이혼을 하게 되셨습니다. 계속 모르는척은 하고 있었지만 이혼을 하시기전부터 각각 새로운 분들과 만나는것을 알게 되었습니다. 이혼을 하신뒤 제가 근처에 살고 계시는 이모집에 살게 되었는데 제가 이모집으로 이사오고 얼마 안되 이모와 이모부 부부관계에 트러블이 생겨 현재까지 별거를 하시게 되었습니다. 3개월도 안되는 짧은 시간동안 이런 일들을 보고 경험하니 모든것이 불안해지고 아무 잘못한것은 없지만 이 모든일이 저 때문에 일어난 일 같아 심한 죄책감도 느낍니다.
그 뒤로부터 제 주위사람들 사소한 일 모든것에 불안해지고 약간의 집착의 증세가 조금 나타난것 같습니다. 예를 들면 이모가 저에게 말도 없이 어디 나가시면 괜히 다른 사람과 만나게 될까봐 불안해지고 초조해져서 미칠것 같습니다. 그리고 요새 혼자 있는 시간이 너무 외롭고 힘듭니다. 어려서부터 유학을 해서 웬만해서는 외로움을 느끼지는 않는데 집에 혼자 있게 되면 너무 힘듭니다. 최근에 사는게 행복하다고 느낀적이 전혀 없는것 같습니다. 바깥에서는 겉으로는 행복해 보이게 행동하고 소통도 많이하지만 속은 엉망진창입니다. 최근에는 해선 안될 짓을 종종 생각해보기도 할 정도로 힘듭니다.
인터넷에 검색해서 본 자가치료법들은 실천을 해봐도 그 순간만 잠시 달라질뿐 결국에는 다시 우울하고 불안하고 초조합니다. 약국에서 파는 약으로 약물치료도 한번 해보고 싶은데 혹시 추천하시는 약들이 있으신가요.
꼭 도와주십시요.
긴글 읽어 주셔서 감사드립니다.

답변
미소천사(youmeek)님의 답변입니다.
안녕하세요 고유미상담사입니다
먼저약은드시지않는것이좋겠슴니다.
피해의식.어렸을때상처로인해감정조절이어려우신듯함니다.감정은사건을바로이해함으로알아갈수있슴니다.친구들과의상처나지난날의배신감을잘극복하시고새로운관계형성을위해노력해보세요.

삶의목표를바꾸심도중요함니다.현재외롭고힘들고행복하고저하는것은내가안정되고편안하길바라는자기중심적목표임니다.
좀더이타적인목표인내삶의계획이남을돕고기여하는주는행복으로꿈과계획을바꾸시면불안죄책감초조이런감정에서벗어나시며높은삶을핳애발전되실것임니다.좋은일있으시길바람니다.