악몽, 수면 마비
원래는 잠이 너무 많고 많이자서 문제였는데
최근에 안 좋은 일들이 몰려서 터지고 스트레스를 너무 많이 받으면서 낮밤이 바뀌고, 잠도 제대로 못 들고, 금방금방 깼었습니다. 이 상태가 한 한달 유지 됐어요..( 안좋은 일 이후 쭉)
제가 현재 대학생인데, 원래도 우울증이 살짝 있었어서 무기력감과 피곤함에 학교 가야할 때 잘 못 일어났는데요
오늘 계속 반복적으로 이런 꿈을 꿨어요
일단 몸 전체가 저리고 무겁고 아래로 빨려들어가는, 가라앉는 듯한 기분이 계속 들고, 마치 가위 눌린 느낌처럼.
내 의지는 계속 학교에 가고싶어서 침대에서 일어나려고 발버둥 치는데 꿈 속의 괴물들이 (형체가 있지 않지만 기이현상을 일으킴. 의사한테 전화하려는데 폰이 투명해지거나, 일어나지 못하게 아래에서 계속 끌어당김) 계속 못가게 막았어요. 아무리 일어나려고 해도 아래서 당기는 힘 때문에 못 일어나고, 일어나도 다시 넘어지고 쓰러지고…
이건 제 심리적인 요인인지, 너무 피곤해서 그런건지 모르겠고 요즘따라 더 자주 이러는데 어떻게 해야 할까요…ㅠㅠ
소원상담센터 상담실
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바람신 열심답변자
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정신건강의학과 30위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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우울증과 스트레스와 트라우마가 겹치면서 몸 상태가 안 좋아진 것이 꿈으로 나타나고 있네요. 마치 화장실 가고 싶으면 화장실 가는 꿈을 꾸는 것과 같은 심리적, 신체적 요인인 것이고 요즘에 더욱 상태가 안 좋다는 것을 보여주는 표시이니 그걸 깨어 있을 때 해결해야 하겠습니다. 수면문제는 비수면 상태에서 해결하는 것이 중요하니 우울증 치료에 목표를 두고 노력해 보세요. 그러면 수면문제는 자연히 해결될 수 있습니다. 잘 해결되기를 기원합니다.
다음 우울증 상담 과정을 참고하세요.
1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.
2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 혹시 사건의 잘못된 이해에서 생긴 것인지를 살펴본다.
3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 절망감이 아닌지 찾아본다.
4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인가를 얻고자 하는 것은 아니었는가 생각한다.
5. 무엇인가를 얻고자 했다면 그런 마음을 추구하지 않고 이미 얻은 것을 생각할 때 마음이 어떤지 살펴본다.
#소원상담센터 원장, #우울증, #약물치료, #상담치료
https://swcounsel.org/methods/138
